恐癌之心不可有，防癌之心不可无。20岁~60岁这样保健

　　恐癌之心不可有，防癌之心不可无。20岁~60岁这样保健

　　研究认为，约60%的癌症是可以避免的。越早开始重视健康，健康也就离你越近。20岁到60岁，是人的一生中生命最旺盛的阶段，千万不要觉得自己没啥“感觉”就忽略健康。

　　20岁

　　1 20岁开始每年体检一次，以指导自己采取更健康的生活方式。

　　2 保持合理体重，不吸烟、不酗酒、不熬夜、不迷恋垃圾食品。

　　3 开始补钙，人体90%的骨质都是在20多岁时获得的。

　　4 充分了解生理健康知识，重视自己的私生活，定期检查私处的健康状况。

　　30岁

　　1  为防止发胖，每天坚持运动20-30分钟。

　　2 注意监测血压，调整饮食和不良生活习惯。

　　3  注意睡眠，只有顺应自己的生物钟和生理变化，青春才会延长。

　　4 女性要关注经期状态，一旦出现月经异常、严重痛经等问题，应及早就医，这可能与多囊卵巢综合征、甲状腺问题或子宫肌瘤有关。

　　40岁

　　1  筛查糖尿病。

　　2 女性做乳房X光检查。

　　3  严格控制体重，少食多餐，饮食多样化，将运动时间延长至1小时，增加负重锻炼和力量训练。

　　50岁

　　1  注意呵护心脏健康。

　　2 定期筛查结肠癌。

　　3 女性要留意更年期症状。

　　4 注射流感疫苗，防止流感并发症引起的风险。

　　60岁

　　1 日常补钙依然不能忽视，最晚65岁时要开始检查骨密度，尤其是女性。

　　2 补充维生素B12，防止记忆减退。

　　3 注射预防肺炎和带状疱疹的疫苗。