保持这四个小习惯，不惧肝病复发！

　　天气转凉气温下降，我们人体的免疫功能进入一个抑制阶段，这个时候抵抗力也会下降。加上秋天天气变化无常，流行性感冒、甲型肝炎等多种疾病的也容易发生。在免疫功能下降的情况下，人体更容易并发或重叠感染上肝病，且有很大的几率使原有的肝病加重。

　　此外有研究发现，与春季相比秋季肝病复发的高峰期更长，乙型肝炎和肝硬化复发的人数也更多，另外乙型肝炎的重叠感染、乙型肝炎患者的癌变，都多发生在这个季节。所以秋季养肝正是时候，也是预防肝病复发、癌变最为关键的时期。

　　多喝水，勤运动

　　多喝水。人体内的毒素几乎都要经过肝脏的代谢然后排出体外，如果体内水分不够，人体的毒素就不容易被稀释，较难排出体外，这会增加肝脏的负担。

　　而每天坚持适量的运动可以达到养肝的目的，适当运动不仅可以促进新陈代谢，促进肝脏排出有毒物质，还能增强肝脏的免疫功能，保护肝脏不受病毒侵扰。但是需要注意的是要选择适合自己的运动项目才行，一般慢跑、打羽毛球、跳舞、太极等等都比较合适。

　　提高肝脏释毒、抗毒能力

　　秋季养肝重在要加强营养补充，提高肝脏的蛋白质和维生素的摄入量，以确保肝脏的正常功能代谢运转。

　　硒是重要的“护肝因子”，而肝病患者体内普遍缺硒。适当补硒可增强肝脏抵抗力，提高肝脏抗氧化、释毒、抗毒能力，预防肝纤维化甚至肝癌的发生。

　　此外，古医典上记载五味子”能补气养肝，帮助肝脏排出有毒物质，并提高肝脏的释毒能力和对毒素的耐受性，减少有毒物质对肝脏的伤害。

　　根据研究发现，硒搭配五味子的硒五味子养肝片可以清除自由基，加速肝脏有害物质的分解，稳定肝细胞膜，降转氨酶，由此达到提高肝脏释毒、抗毒能力。

　　保持好的心情

　　不良情绪对肝脏的影响很大，医学研究已经证明，肝脏内分布着异常丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。所以，要培养乐观、宽容、开朗、放松的健康行为模式和心态，这样肝脏才会更健康哦。

　　少烟酒，不熬夜

　　烟草当中存在有几十种毒害物质，会直接伤害肝脏，而酒精中的乙醇会加重肝脏代谢负担，长期过量饮酒会致酒精肝、肝硬化。

　　肝炎患者必须戒烟戒酒。

　　至于不熬夜，也是需要保持的号习惯。肝脏工作是有规律的，晚上11点到凌晨3点是肝脏正常代谢排出有毒物质的时间，熬夜会阻碍肝脏排出有毒物质，容易造成肝积毒，加重肝损伤，熬一次夜起码要花一周的时间才能恢复。

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