患癌后情绪不佳？这几个“心理疗法”你可能需要

　　肿瘤康复期，是指经过手术、化疗、放疗等手段治疗后，肿瘤被临床治愈了，患者不再治疗，而是在调养身体的时期。

　　在这个时期，肿瘤患者不仅要做到身体的康复，还做到心理的康复。只有身体和心理都健康了，肿瘤患者才能算是真正意义上的“康复”。

　　那么，肿瘤患者该如何实现心理上的康复呢？

　　学会及时表达情感

　　医学心疗强调，癌症患者要善于及时表达情感，宣泄郁闷，如此，有助于尽快释放压力，走出抑郁，促进治疗效果。

　　特别是那些情绪极其不稳定、看事情容易钻牛角尖、性格有自闭自虐倾向的患者，尤其要积极参与一些阳光正面的活动，跟性格开朗的人多接触，多聊开心的事。

　　多结交朋友

　　癌症患者要多结交朋友，取得有效的“社会支持”。社会支持度越高，越容易维护自己的身心健康。在感受团体温暖的同时，积极对抗癌症。

　　培养多种兴趣爱好

　　人在做自己喜欢的事情的时候是非常投入的，这个时候不止可以从中得到一些乐趣，也会让患者获得成就感，暂时忘记自己是一个病人。

　　因此，癌症患者在治疗的康复期可以培养自己的多种兴趣爱好，比如种花养鸟、书法绘画。这些有助于释放压力和压抑，解郁悦情，陶冶情性，丰富自己的生活。

　　改变生活环境

　　家庭是人生的港湾，这对肿瘤患者更是如此。一个愉快的生活环境能促进疾病的康复，因此家属要极可能地为患者营造一个温馨舒适的家庭环境，家庭成员和睦相处，多给予关心和鼓励，使全家处于一种亲切、关爱、体谅的氛围中，从而使患者战胜癌症的信心更大。

　　同时，家里如果有事情发生应该和患者正常的进行沟通，不一定需要患者亲自去做什么，只是让患者参与到其中，这有助于患者重新回归到自己的家庭中，重新发挥自己作为家庭成员的作用。

　　通过做这些事情，可以使患者感觉自己是一个正常人，更容易忘掉自己病人的身份，体现自己在这个家庭的价值感，找到自己存在的意义，提升患者自己对于家庭的认同感，也有助于提高家庭成员对患者的认同感。

　　理解身心的周期性规律

　　要知道任何人的情绪、心理都是有周期变化的。低落或身心疲惫时，千万别就此一蹶不振，且不断消极暗示自己。这时最好能做点简单而容易成功的事来激励自己。

　　适度的户外活动

　　适度的户外活动能提高患者身体免疫，且简单易行，也有利于防止病情复发。而且，多做户外活动，也是改善心理抑郁状态的良方。大多数研究显示，每周至少锻炼三次是非常理想的。

　　难得糊涂

　　癌症患者大多喜欢较真，而这也是导致患者长期处于高度压力、压抑甚或抑郁、焦虑状态的关键。对肿瘤患者来说，有时“难得糊涂”反而更好！

　　作为肿瘤患者本身，不要考虑太多没必要的事情，尽量保持心态的平和，把更多的精力放在让自己开心的事情上，努力做到身体康复、心理健康，最终实现社会康复。

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