养生这样做，秋冬不生病！

　　秋分后，身体由出汗排毒状态向收敛阳气、储存能量转变，处于一个过渡的状态，此时，一定要注意调养，谨记“三不睡，三不要，三不宜”原则，以防留下病根。

　　秋季“三不睡”

　　1、不熬夜睡觉

　　现在很多年轻人都是「夜猫子」，晚上不想睡，白天不想起。从养生的角度来看，晚上十点以后便要开始进入睡眠状态了，身体的肝、胆等器官会在熟睡中进行排毒，所以为了身体健康千万不要熬夜。

　　2、不湿发入睡

　　很多人为了第二天早上能多睡会儿，会在前一晚洗头发，但往往没等头发干便上床睡觉了，这样会使水分长期滞留于头皮表面，导致头皮温度过低，影响大脑血液循环，容易湿邪入体，引起头晕头痛。

　　3、不带心事睡觉

　　现在的中青年因为忙碌的生活而感到压力很大，常常带着心事便进入睡眠，长期这样便会导致神经衰弱，甚至会出现抑郁。

　　秋季“三不要”

　　1、不要多食辛辣

　　秋季干燥容易上火，注意尽量少吃刺激性强、辛辣、燥热等的食物,同时也要避免各种「湿热之气」积聚体内，所以生姜、花椒等食物也要尽量少吃。

　　2、不要伤感悲秋

　　秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，一部分人容易产生忧郁伤感情绪，导致体内分泌紊乱，产生疾病。因此，要注意培养乐观情绪，保持神志安宁、心情舒畅，以适应秋天平容之气。

　　3、不要剧烈运动

　　锻炼身体固然很好，但是太过剧烈的运动，会导致身体「元气」的大量损耗，影响身体阳气的生发，因此秋分锻炼要适度。

　　秋季“三不宜”

　　1、不宜暴饮暴食

　　秋分过后，许多人就开始「贴秋膘」了，往往选择大量进食。但专家建议：要滋补有度。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。

　　2、不宜过度“挨冻”

　　虽然古人提倡“春捂秋冻”，但秋分之后也要适量添加衣物，不可过度“挨冻”，尤其是要注意腹部保暖，秋季，寒气很容易通过脐部侵入内脏，导致腹部受凉，从而引发胃病、腹泻、腹痛等病症。

　　3、不宜过度进补

　　“春夏养阳、秋冬养阴”，现在正是秋季进补的好时节，但秋分时节进补，不可太过，要适量。忌无病进补，既增加开支，又害自身；忌慕名进补，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、血压升高等。

　　癌症患者能吃柿子补维C么？柿子能跟螃蟹一起吃么？

　　秋季是柿子的成熟季，对于爱吃柿子的人来说，柿子绝对比满汉全席都好吃。柿子含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁；所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半；柿子有助于降低血压，软化血管，增加冠状动脉流量，并且能活血消炎，改善心血管功能。

　　一般来说，癌症患者是可以吃柿子的，柿子是一种富含营养的水果，但是柿子一定不能吃太多。柿子不太容易消化，吃得太多容易导致肠梗阻。像癌症患者，本身可能消化功能比较差，有的时候做了放疗、化疗，会引发消化道反应，如果再加上吃柿子比较多，会加重胃肠道负担，也出现过需要急诊治疗的情况。

　　柿子和螃蟹上市的季节比较接近，民间也常流传“柿蟹相克不能同食”的说法。吃很多柿子可能导致柿结石，螃蟹不新鲜或未蒸透则可能导致食物中毒，两个加一起，中招的概率确实更大一些，或许这就是古人的“经验之谈”。

　　不过实际上这种“相克”是没有道理的，因为“很多柿子+任意食物”都可能导致柿结石，“死螃蟹+任意食物”都可能导致食物中毒，“很多螃蟹+任意食物”都可能导致你被吃穷，而“适量柿子+适量新鲜且蒸透的螃蟹”就不会有问题。（过敏的除外）

　　温馨提示

　　秋季气候由热渐寒，肝病发病率较其他季节高15%，85%乙肝患者会出现病情反弹，若身体出现口干口苦、牙龈出血、皮肤发黄、小便发黄、乏力、肝区疼痛、厌油、恶心、食欲不振、腹胀等这些情况，千万不要忽视，一定要及时到专业的肝病医院检查治疗。

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