焦虑、抑郁、孤独……癌症患者别再背负这些“心理罪”了！

发表时间：2020-01-01 22:09:00

　　“为什么偏偏是我？我身体一直都挺好的啊！”

　　“漫长而艰巨的治疗，我还能撑多久”

　　“花这么多钱治疗，还是没见成效，我该不该放弃？”

　　这些状态可能是很多觅友们正在感受的，面对“生命不能承受之痛”的癌症，内心焦虑、情绪不定。但觅友们殊不知这些坏情绪其实会影响自己的病情，有研究已证明负性情绪和症状困扰相互影响，形成恶性循环。摆脱坏情绪，积极乐观生活才会更好的度过这个难关。

　　一、患癌症后，我们的情绪都有哪些变化？

　　身患癌症确实对每一个人都是一种严峻的考验，身体一天天被抽离，仿佛快要与整个世界脱轨。当得知自己确诊为肝癌时，出现疼痛、黄疸、病变恶化时即感生存无望，个别病人因对治疗失去信心，或害怕治疗产生的不适，而产生消极不治疗和等死想法。又或许有些病友不舍亲人，想要活下去，却面对痛苦的治疗过程和巨大的经济压力时，逐渐变得沉闷、抑郁、恐慌。

　　在癌症患者，尤其是癌症晚期患者中，焦虑和抑郁的情绪尤为常见[1]。在晚期恶性肿瘤患者中，有30%~50%的患者存在抑郁症状，而且抑郁常同时伴有焦虑等症状的出现[2]。

　　01、焦虑恐慌——“我是不是要撑不下去了？”

　　患上癌症的患者总会产生这样的一种怀疑，怀疑自己的生命是不是到尽头了，也开始质疑自己生活着还有什么意义。

　　当这些坏情绪一涌而现，患者对身边所有的事物便突然变得十分敏感，既关心又害怕所有新状况的出现。例如：一听见医生的话，就很谨慎，不知他带来的是好消息还是坏消息。

　　坏情绪慢慢积攒着，患者想要寻求一个释放口，便常出现突然对家属发脾气的状况，毫无由头地对药物、治疗和生活中的许多事物非常抗拒。

　　在这种忧虑、敏感的心理状态下，患者的身体也可能会出现一些变化：睡眠越来越不好，时常容易惊醒；对患病所产生的疼痛很排斥，疼痛忍受的能力降低；身体的抵抗力逐步下降，身体和精神都受到双面打击。

　　02、抑郁孤独——“我活着还有什么用？”

　　生病以来，生活变得单调且痛苦，没有工作，没有娱乐，就只剩治疗了。可在治疗的过程中又遭遇各种不顺利，没有合适的靶向药、产生耐药性了、治疗许久却不见成效、才几个月就复发了……整个人慢慢地被所有的坏情绪充斥。

　　同时，癌症长时间的治疗愈发给患者加以压力。患者觉得给家属的负担过重，自己却生活难以自理，反复以往，心理负担越来越重，造成患者的抑郁。

　　而在生病中的患者常觉得自己难以被家人和其他人理解，继而容易深感沉闷孤独。

　　这些情绪交织可能产生轻生念头，引发不幸。因为情绪是伴随着生理活动的，如心跳、血压等的变化。当生理长时间处于应激的状态时，对癌症患者的病情好转是不利的，一方面，身体处于疲惫状态下难以吸收治疗的效果，另一方面，患者的生存质量一直处于低迷状态，更可能加重病情。

　　二、良好的心理状态对患者有哪些帮助？

　　心理弹性、积极情绪是常见的积极心理品质，也是心理健康的重要保护因子，能够显著改善病人焦虑、抑郁、和物质滥用等不良性行为[3]，对患者幸福感的提升和生存质量的提高都有显著的帮助。

　　01、积极情绪可减少病痛的困扰

　　拥有积极情绪的患者总能在负能量的事件中找寻到一些积极的意义，例如，因生病而不便去工作，或许是一件不好的事情，但对于积极情绪的患者而言，他们会觉得这恰好是一个能够休息调养身体的好时机，总能透过另一面觉得可能这也是一种庆幸。

　　这样的积极情绪会让患者利用自身坚韧、自强、乐观的积极心理减少来自压力对病症所造成的不良影响，从而也更少受到病痛的困扰。

　　02、提升患者生活质量

　　良好的心理状况是提高患者对生命意义感追寻的重要基础，也是体验生命意义的重要动力源泉。患者在以积极乐观的心态去预知即将面临的每一个风险，都能更加理性化的面对。只有将内心的负担放下了，真正重视的才是自己所追求的生命意义本身。

　　在良好的情绪驱动下，治疗变得更加有效，而患者的生活质量也才得以提升。

　　三、改变坏情绪，我们可以为自己做些什么？

　　01、接受心理治疗，提升心理韧性

　　心理韧性是指个体经历逆境、创伤性事件、悲剧、威胁及其他压力时的良好适应。良好的心理韧性能减轻心理不适，缓解焦虑和抑郁，对生活积极乐观，能够帮助患者以勇敢、乐观、积极的态度应对疾病，从而正向预测生活质量[4]。

　　当面对巨大的生病压力时，自己难以承受，患者可找寻专业的医生，以专业的心理咨询方式，疏导不良情绪以正视自己的生命和疾病，并通过专业心理医生的指导，提升自己的心理韧性，提高战胜癌症的信念感。有研究显示心理状况对躯体症状有一定的影响，在舒缓患者情绪的同时，不仅能改善他们的心理状况，也能在一定程度上帮助他们更好的调整身体症状[5]。

　　02、寻求病友，相互交流

　　患者如果能以客观科学的疾病知识来清晰认知自己的病情，全面化了解癌症该如何面对，便能减轻负面情绪的应激反应。而觅健恰好就是一个不错的平台，用科学且易懂化的语言向癌症患者普及相关知识。

　　同时，如若有一群共同抗癌的病友相互交流，相互关心，也能在温暖与感动下缓解自己的不良情绪。比如，可以加入觅健圈子，找到相似境遇病友，减少自己因不受理解而产生的孤独感。

　　03、听音乐缓解情绪

　　大脑边缘系统学说认为：通过音乐刺激与情绪有关的大脑边缘系统，调节大脑皮质功能，促进脑垂体内啡肽的释放，能达到镇痛、唤起愉悦感觉，改善心理感受及减轻焦虑[6]。

　　感到情绪不适时，可以听些轻柔舒缓的音乐，给大脑一些放松，也给自己一份平静的心情。

　　四、作为患者家属，怎样给患者提供最大的帮助？

　　01、小心“照料者抑郁”的侵袭

　　家属照顾患者时可能会受患者情绪的影响，也出现些不积极的情绪，但要记得把自己从情绪中抽离出来，避免干扰患者的治疗，也不要让自己被“照料者抑郁”侵袭。另外，只有照顾好自己才能更好地照顾患者，家属首先要将自己身体照顾好，才能给患者更多的帮助。

　　02、认真倾听，悉心陪伴

　　生病时，家属和亲朋好友是患者最重要的精神支柱，有效的家庭支持可减轻消极的身心体验。多陪伴在他身边，耐心倾听患者，给他多些鼓励和支持，让患者感受到家庭的爱和温暖。

　　另外，也可以帮忙收集癌症相关的病因、治疗、药物等方面的信息，一是更科学地照顾患者的身体，二是能通过这些信息帮助患者对自己的身体状况有更加理性清晰的认知。