提升免疫力五大终极秘诀！做到了癌症不会再找上你！

　　随着年龄增长免疫能力不断下降，得病的风险越来越高，50岁时免疫力相当于30岁时的50%，70岁时免疫力相当于20岁的20%。这时，免疫系统识别癌细胞的能力和攻打癌细胞的能力都会下降，长久下去，肿瘤就会形成。

　　目前全世界医学界越来越倾向于,通过提高免疫力来抑制肿瘤的发生，此外，提高免疫力对癌症患者更为重要！有利于患者术后康复、对抗化疗副作用、提高生活质量、巩固患者身体素质，抑制肿瘤再生长，预防复发，转移。因此，提高免疫力是远离癌症，以及癌症康复的重中之重。

　　那么免疫力究竟是什么？我们的身体就像一个国家，身体有一支军队——免疫系统，它的作用就是保护我们远离疾病。在癌细胞前，抗原呈递细胞像哨兵一样侦查敌情，他们在发现异常细胞（比如受感染或是癌变的细胞）的时候，会通知T细胞去前线除掉那些异常细胞，正常情况下，它们紧密配合，相互协作，确保人体远离癌症的威胁。

　　当我们生存的环境不能保持我们的膳食平衡，各种营养素达不到我们健康身体所要求的标准时缺乏运动时，我们的免疫就会失衡。免疫力低下，会造成创口反复感染，免疫力低下的人根本无法抵御感冒病毒的侵袭，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如扁桃体炎、支气管炎、肺炎。

　　那么，如何保护和提高免疫力呢？

　　提升免疫力的五大秘诀！

　　一，好的心态是提高免疫的最佳方式！

　　乐观的心态可以使人体处于一个最佳的状态，帮助大家更好维持自身免疫力。如果心理压力太大，会导致对免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而降低免疫功能。当你在病床上还能够不忘开玩笑、找乐子，你的病就已经好了一大半。

　　如何保持乐观的心态：

　　保证足够的睡眠。

　　良好的人际关系。病人和家庭要树立起坚定的信心。

　　找到自己的兴趣爱好，可以是下象棋，唱歌，某项运动，书法。摄影等，尝试在这些爱好中寻找满足感和成就感，愉悦心情。也可以看一些有趣的书或电视节目（相声、小品、喜剧片等）

　　此外，即便得了癌症也不要害怕：

　　1、癌非绝症。它更像是一种慢性病，不会像心脑血管疾病那样凶险，可以在短时间内夺人生命。大部分癌症患者通过改变生活方式，通过多学科综合疗法可以得到不同程度的康复。

　　2、知足常乐。常常回忆过去的美好时光、幸福的时日，不要总想自己活得太不容易了，不要怨天尤人。

　　3、助人为乐。人活着要多为社会、为周围的人作贡献，在你帮助别人的过程中，你心中就会充满巨大的喜悦，这种心态无疑会增强你战胜癌症的信心。要多多行善，把好的思想、好的疗法推荐给身边的人。

　　二，通过饮食调节免疫力

　　日常生活中，大家最想知道吃什么能提高免疫，是不是多吃人参，虫草，海参就能提高免疫？这个问题其实没有答案，医生要么无法回答，要么每次都告诉你，要平衡膳食，营养均衡。事实上也确实如此，饮食均衡才是保证身体各项机能正常，特别是维持免疫力的基础。

　　那么究竟什么样的饮食是均衡的呢？

　　首先，多吃植物性食物。

　　1.每顿饭至少吃2-3种植物性食物。蔬菜、水果、粗粮、豆类（扁豆，干豆和豌豆）是用餐的重点，肉类作为装饰点缀而不是核心。

　　2.每天吃各种颜色最深的水果和蔬菜，深绿色，黄色，橙色，红色，蓝色/紫色-通常具有最多的营养。尝试不同颜色的水果和蔬菜。如西兰花，花椰菜，羽衣甘蓝，卷心菜等。

　　3.每顿饭都要吃全麦食品和/或豆类。全麦食品包括：

　　燕麦：常见且价格实惠，您可以加入早餐中。

　　藜麦：这种南美洲的谷物在美国越来越受欢迎，质地松脆。

　　玉米：玉米也是全谷物，烹饪的方法有很多。

　　4.经常吃素食。多吃豆类食物，如扁豆，干豆和豌豆等。

　　其次，要选择低脂饮食：

　　1.选择低脂肪食品，如脱脂和1％含量乳制品。

　　2.选择更健康的脂类，如菜籽油或橄榄油。限制添加脂肪的摄入，如油，沙拉酱和人造黄油，每天15-30毫升（3-6茶匙）。

　　3.使用低脂烹饪方法，烘烤，蒸汽或炖食物，不要油炸食物。

　　4.限制高脂肪零食摄入，如薯条，甜甜圈，巧克力棒和其他方便食品，如快餐。

　　第三，摄入优质蛋白质。

　　每天吃一定量的蛋白质有助于提高你的能量和免疫功能。然而，人们往往每天摄入过多的蛋白质——通常来自富含饱和脂肪的肉类，如牛肉，加工肉类和羊肉，这些会增加患癌的风险。

　　建议选择去皮鸡肉，鱼，蛋和豆类等植物性蛋白质。对于那些吃红肉的人来说，你不必戒掉，只需将你的摄入量每周别超过500g，确保它是瘦的（脂肪少于15％）。此外还可以尝试使用更健康的烹饪方法，避免烘烤或烧烤。

　　最后，限制糖，酒精，加工肉三大致癌物摄入。

　　1，限制软饮料，果汁，水果饮料，冰茶，运动和能量饮料，奶昔和甜果汁等调味饮料。,

　　2，避免加工肉类，如香肠，培根，火腿和热狗等。

　　3，如果您有喝酒的习惯，男性每天限制饮2杯，女性每天限制饮一杯。

　　三，通过运动调节免疫力

　　研究显示，坚持规律、不过分剧烈的运动，体内免疫细胞的数量会有所增加。除此之外，经常锻炼还能促进血液循环，使免疫系统细胞的工作效率更高。

　　事实上，很多癌症患者在患癌前都是不爱运动的，然而，不管中医、西医还是自然疗法医生都告诉我们，运动无比重要。有氧运动不仅可以促进脂肪燃烧而达到减肥的效果，还能促进癌细胞凋亡，也是活化自然杀手细胞的良方。

　　运动方式推荐：

　　1.每周爬山两到三次。

　　2.多做做力所能及的家务，也可以打太极拳、散步、慢跑或骑自行车。

　　3.能走路就走路。

　　4.做些有趣的运动。

　　5.每周两次按摩，让经脉血液疏通。

　　四，不滥用抗生素

　　滥用抗生素会破坏自身的免疫系统。长期、反复不按规则使用抗生素，会导致人体菌群失调和继发感染，降低身体的抵抗力，对听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。提高免疫力很重要，不要轻信广告哦！从这些个小事出发，相信你会好好的。

　　五，通过治疗，弥补免疫低下造成的防线崩塌

　　一旦免疫功能开始下降，我们的身体就会出现各种小问题警告你，比如：

　　1、经常感到疲劳

　　2、经常感冒

　　3、伤口容易感染

　　4、肠胃功能下降；自身保护能力差

　　5、易受到传染病的侵袭

　　6、精神萎靡

　　7、易昏睡

　　8、爱做梦（恶梦）

　　9、身心憔悴

　　如果症状轻微，我们可以通过饮食，运动，多休息及时调整，一旦出现严重的症状，或者是通过检测（为什么要做免疫功能实时监测？）发现免疫力严重异常，这时我们就需要积极的治疗，尽快帮助我们的免疫力恢复了。如注射胸腺肽类的药物、干扰素，细胞免疫回输等等。

　　人类的免疫系统是世界上最好的“医生”，全天24小时不停歇的工作，保护我们不受入侵者的伤害。

　　文章源自肝癌病友互助会，如有侵权请联系删除