癌症药物网
专一的癌症药物网

全国服务热线:400-700-0899

新闻中心分类

抗癌小妙招,运动可显著降低癌症死亡率!

发表时间:2020-06-12 23:03:00

  伏尔泰说过,生命在于运动!大家可能都知道,运动如同烟、酒甚至食物一样,是可调控的预防癌症的因素之一。但是运动对于癌症患者的益处,大家可能了解的还不够!目前,已有多项研究证明运动可以有效抗癌!这大概是因为经常锻炼的人会经历更少和更轻的治疗副作用,包括癌症相关的疲劳、精神紧张和生活质量。接下来小编就带大家具体了解一下!


  多项研究证明运动降低癌症死亡风险!


  运动可降低15%结肠癌死亡风险


  2019年9月,肿瘤学领域顶尖学术杂志JCO发表了一篇重磅论文:适当的体育锻炼,可以显著降低晚期肠癌患者的死亡风险。


  研究共纳入1218名晚期结肠癌患者,对病人确诊后日常的体育锻炼情况进行了详细的汇总和分析。在开始治疗后的1个月内,患者被邀请完成一份验证过的问卷,其中报告了过去2个月的平均运动情况。主要终点是总生存率(OS)。次要终点包括无进展生存(PFS)和3级或以上治疗相关不良事件发生率。


  研究结果表明,与每周运动少于3个代谢当量的患者相比,每周运动超过18个代谢当量的患者的OS调整风险比为0.85(95%CI0.71~1.02;P=.06),PFS调整风险比为0.83(95%CI0.70~0.99;P=0.01)。也就是说可以使死亡风险下降15%,疾病进展风险下降17%;


  其次,与每周运动少于9个代谢当量的患者相比,每周运动超过9个代谢当量的患者,3级或更高治疗相关不良事件的调整风险比为0.73(95%CI0.62~0.86;P<0.001),也就是3-4级不良反应发生风险下降了27%。


  代谢当量,是指运动时的代谢率与安静时代谢率的比值。解释一下就是,人在安静休息的时候,每分钟每公斤体重需要消耗大约3.5ml氧气,这是一个基线水平,学术界把它定义为1代谢当量。如果某种体育活动,每分钟每公斤体重需要消耗更多的氧气,如7.0ml,那么人在这种运动条件下每分钟消耗的氧气就是安静状态下的2倍(7.0/3.5=2),学术界就把这种运动的代谢当量定义为2。


  运动可降低56%乳腺癌死亡风险


  2016年丹麦科学家Ammitzb?llG教授团队评估了995名乳腺癌患者的运动情况对生存期的影响。研究发现,每周运动量超过8个代谢当量的患者,乳腺癌死亡风险下降32%。此外,进行规律性体育锻炼的患者,相比于从不锻炼的患者,乳腺癌死亡风险下降56%。


  运动可降低44%前列腺癌死亡风险


  2017年,《欧洲泌尿杂志》发布了一篇文章,评估了运动与非转移性前列腺癌患者前列腺癌特异性死亡率的关系。研究对从1992-1993年开始确诊的7328名非转移性前列腺患者,进行了长达20年的随访。


  研究结果表明,在确诊前,每周运动量达到17.5个代谢当量的患者,和每周达不到3.5个代谢当量的病友相比,确诊前列腺癌后,死亡风险下降34%。


  71项研究汇总分析,全癌种死亡率降低22%


  2016年,华中科技大学研究团队汇总了当时已发表的71项相关研究的结果,并将其发表在英国医学杂志(BMJ)上。这是一项荟萃分析,研究结果表明,运动对癌症死亡具有显著保护作用。


  运动与癌症死亡率之间存在密切联系,HR为0.78(95%CI0.72~0.84),运动使癌症幸存者的死亡率降低了22%。运动和癌症死亡率之间的联系不受随访时间的影响,随访时间少于10年和至少10年的患者的死亡风险分别降低了20%和30%。此外,诊断后进行运动比诊断前进行运动具有更明显的保护作用,分别降低了40%和14%的死亡风险。


  如何选择适合自己的运动方式?


  既然知道了运动能够抗癌,那么患者朋友们该如何合理地进行运动呢?不同时期的癌症患者应该以自身的身体情况为准,选择适合自己的运动类型和运动强度。以下图为例,睡眠、看电视、写作等都属于低强度运动;一定速度的步行、骑行和家务性活动都属于中等强度运动;而像慢跑、跳绳等都属于高强度运动。那对于绝大多数肿瘤患者,如果体力体能状态良好,我们是鼓励他们选择自己喜爱的、力所能及的中等强度运动。


  合理运动是“良药”,这味药对于肿瘤患者也适用。适当运动可改造身体机能,在身体条件允许的情况下,鼓励肿瘤病人进行体育锻炼。适当运动应遵循3大原则:


  1、循序渐进,对于刚开始运动的患者,可以结合个人喜好,从低强度的运动开始,等身体逐步适应后,再适度增加运动的强度;


  2、适度,推荐肿瘤患者进行中低强度的运动。以自我感觉周身发热、微微出汗,或者一边运动还能一边说话,这个强度就足够了;


  3、适量,过量运动反而会为身体带来伤害。运动持续时间逐渐增加到每天40分钟左右,每周5次即可。若在运动中出现任何不适,应停止运动,进行休息。在充分休息后不适症状仍然持续,建议就医查明情况。


  最后,运动运动,不管强度如何,最重要的是要动,所以大家快点运动起来吧!


  参考文献:


  1、AssociationsofPhysicalActivityWithSurvivalandProgressioninMetastaticColorectalCancer:ResultsFromCancerandLeukemiaGroupB(Alliance)/SWOG80405;


  2、Physicalactivityandsurvivalinbreastcancer;


  3、RecreationalPhysicalActivityinRelationtoProstateCancer–specificMortalityAmongMenwithNonmetastaticProstateCancer;


  4、Thedose–responseeffectofphysicalactivityoncancermortality:findingsfrom71prospectivecohortstudies


  本文版权归国际肝胆资讯所有


相关资讯400-700-0899
网友热评400-700-0899
我要评论
相关产品400-700-0899