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运动究竟是如何帮人体“抗癌”的呢

发表时间:2023-01-28 08:43:00

  《体育运动医学与科学》上曾发表过一项研究,研究选取了10位平均年龄在73岁的前列腺癌患者,并进行了为期12周的运动干预,每周运动时间至少300分钟,之后对受试者的身体情况进行分析。


  通过分析发现,运动后癌症患者体内的癌细胞生长速度明显延缓了,运动可帮助身体创造抑癌环境。


  无独有偶,2022年2月,《国际癌症杂志》上也曾发表了一项相关研究。研究人员选择了16名50~80岁的男性志愿者,这些志愿者身上都存在超重、肥胖等肠癌风险因素。


  在研究开始前对受试者进行了一次血液样本收集,之后再让受试者进行30分钟运动并收集第二份血液样本。第三份血液样本为第二天没有运动,静息状态下采集的。


  通过分析后发现,运动后受试者血液内的白介素-6会明显上升,而该物质可促进DNA修复,抑制癌细胞的生长。


  运动防癌抗癌,日常应该这样做


  运动可以帮助防治癌症是毋庸置疑的,但正确运动也有注意事项,学会科学运动才能发挥效果,让身体收益。具体应该怎样做呢?


  普通人:健康的人群建议每周至少进行150分钟的有氧运动(中等强度运动)或75分钟的高强度运动,注意运动要长期坚持、循序渐进,运动以微微出汗、有点吃力却又不觉得十分劳累,第二天醒来后不感觉疲累为宜。


  癌症患者:癌症患者进行运动要根据自己的身体情况量力而行,一般建议从散步开始运动。每次运动的时间保持在15~20分钟即可,随着体能增加可提高至30~40分钟,每次运动微微出汗即可,心率建议控制在最大心率的50%-70%。


  体质恢复较好的癌症患者,运动之后不疲劳,可以坚持每天适量运动。但切不可勉强自己进行过高强度的运动,否则容易带来反效果。


  参考文献


  http://care.39.net/a/221107/12229478.html


  文章摘自网络,侵删


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