运动究竟是如何帮人体“抗癌”的呢

　　《体育运动医学与科学》上曾发表过一项研究，研究选取了10位平均年龄在73岁的前列腺癌患者，并进行了为期12周的运动干预，每周运动时间至少300分钟，之后对受试者的身体情况进行分析。

　　通过分析发现，运动后癌症患者体内的癌细胞生长速度明显延缓了，运动可帮助身体创造抑癌环境。

　　无独有偶，2022年2月，《国际癌症杂志》上也曾发表了一项相关研究。研究人员选择了16名50~80岁的男性志愿者，这些志愿者身上都存在超重、肥胖等肠癌风险因素。

　　在研究开始前对受试者进行了一次血液样本收集，之后再让受试者进行30分钟运动并收集第二份血液样本。第三份血液样本为第二天没有运动，静息状态下采集的。

　　通过分析后发现，运动后受试者血液内的白介素-6会明显上升，而该物质可促进DNA修复，抑制癌细胞的生长。

　　运动防癌抗癌，日常应该这样做

　　运动可以帮助防治癌症是毋庸置疑的，但正确运动也有注意事项，学会科学运动才能发挥效果，让身体收益。具体应该怎样做呢?

　　普通人：健康的人群建议每周至少进行150分钟的有氧运动(中等强度运动)或75分钟的高强度运动，注意运动要长期坚持、循序渐进，运动以微微出汗、有点吃力却又不觉得十分劳累，第二天醒来后不感觉疲累为宜。

　　癌症患者：癌症患者进行运动要根据自己的身体情况量力而行，一般建议从散步开始运动。每次运动的时间保持在15~20分钟即可，随着体能增加可提高至30~40分钟，每次运动微微出汗即可，心率建议控制在最大心率的50%-70%。

　　体质恢复较好的癌症患者，运动之后不疲劳，可以坚持每天适量运动。但切不可勉强自己进行过高强度的运动，否则容易带来反效果。

　　参考文献

　　http://care.39.net/a/221107/12229478.html

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