很多人总觉得癌症是“老年病”，然而现实的情况是，癌症的发病趋势正逐渐向年轻人蔓延，越来越“年轻化”。不管是新闻里，还是大家身边，都有很多20岁、30岁就患上癌症的人。日前有研究指出，1990年至2019年的30年间，50岁以下患癌人数激增。熬夜、久坐、不健康饮食以及缺乏运动等是很多年轻人普遍的生活习惯，或正是导致癌症年轻化趋势的关键因素。

　　过去30年间年轻人患癌激增近80%?

　　2023年发表的一项研究显示，1990年至2019年间，全球早发性癌症(50岁以下人群的癌症)的确诊率和死亡率分别上升了79%和28%。研究人员认为，与50岁以下人群常见癌症相关的主要危险因素是：过多摄入红肉和盐、水果和牛奶摄入过低、饮酒和吸烟、缺乏身体活动、肥胖和高血糖。

　　年轻人患癌增多?背后原因可能是这些

1. 红肉吃得太多

   
   

　　2021年国家癌症中心发布的《中国结直肠癌筛查与早诊早治指南》中提到，红肉和加工肉类摄入是结直肠癌的危险因素。

　　北京协和医院营养科主任医师马方曾在健康时报刊文介绍，大量的研究均发现，红肉以及加工肉都会增加癌症的发病概率，白肉则暂时没有被发现这种作用。因此，可适当多吃白肉，少吃红肉和加工肉。

　　2. 食物吃得太咸

　　吃得太咸，盐摄入过多，不仅是高血压的危险因素，还会刺激炎症反应，对靶器官造成损害，比如烹调盐放得过多、常吃盐渍肉、咸菜。

　　2022年《食品科学》上发表的一项研究表明，高盐条件能促进细胞产生促炎因子白细胞介素-6和肿瘤坏死因子。

　　3. 水果蔬菜不够

　　长期慢性炎症在体内会引发癌症，防癌抗炎要保持足够的水果和蔬菜摄入。2023年发布的《抗炎饮食预防肿瘤的专家共识》中指出，理想的抗炎饮食中蔬菜和水果应占总食物重量的2/3。

　　水果和蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，具有较好的抗炎活性。增加蔬菜水果的摄入可降低机体炎症标志物，对机体代谢产生积极影响。

　　4. 平时喜好酒烟

　　烟酒可以称为癌症“催化剂”，会导致多种类型的癌症以及其他疾病。无论烟还是酒，最安全的剂量都是“0”!因此，想要避免癌症的发生，一定要做到戒烟戒酒。

　　5. 缺乏身体活动

　　缺乏身体活动、久坐不动的生活方式，也是癌症的风险因素之一。相反，增加身体活动则有助于降低患癌风险。

　　6. 肥胖且肚子大

　　国际癌症研究机构研究发现，超重或肥胖会增加至少13种癌症的发病风险，包括：食道腺癌、结直肠癌、绝经后乳腺癌、子宫内膜癌、肾癌、肝癌、胃癌、胆囊癌、胰腺癌、甲状腺癌、卵巢癌、脑膜瘤以及多发性骨髓瘤。

　　尤其是胖在肚子更危险!2021年《BMC医学》上发表的研究发现，“腰粗肚子大”的人患癌风险高，而且腰围越粗，患癌风险就越大。男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米即为超标。

　　5种年轻人高发的癌症

　　一定要当心

　　华中科技大学同济医学院附属协和医院肿瘤中心副主任医师杨盛力2024年在医院公号刊文介绍，通常年轻人高发的癌症有以下这些，如果出现相关症状一定要注意。

1. 甲状腺癌

   
   

　　甲状腺癌是目前年轻人很容易患的一种癌症，其早期症状不明显，但是只要注意关注，身体还是会出现一些异常的表现。

　　如甲状腺结节明显增大，质地变硬，吞咽时上下活动度小。还可伴有声音嘶哑、呼吸困难、吞咽困难、颈部甲状腺周围出现较硬的淋巴结等。

　　2. 肠癌

　　肠癌早期可有以下表现：排便习惯发生改变，腹泻或便秘会交替出现，便后常有大便不尽的感觉。出现腹痛腹胀，一般在下腹部。后期可能出现贫血、体重减轻、低热等全身症状。

　　3. 乳腺癌

　　乳腺癌早期可在乳房内摸到蚕豆大小的肿块，较硬，可移动，一般无明显的疼痛。肿块局部的乳腺皮肤隆起，有的皮肤会有橘皮样的改变。乳头回缩、糜烂、溢液、出血等异常现象，有的还会出现腋窝淋巴结肿大。

　　4. 胃癌

　　早期胃癌有时很难和胃炎、胃溃疡等良性疾病相鉴别，也可表现为餐后有胃部胀痛、胀满、沉重的感觉，还可表现为食欲减退、呕吐、胃部反酸等症状。有时粪便颜色会有所改变，表现为黑色或柏油样的大便。

　　5. 白血病

　　白血病是青少年恶性肿瘤中的“罪魁祸首”。所以，如孩子有身体不适、精神状态不佳等状况，应及时就医。如果家族有肿瘤高发家族史，青少年也要做好定期体检。