保持这四个小习惯,不惧肝病复发!
天气转凉气温下降,我们人体的免疫功能进入一个抑制阶段,这个时候抵抗力也会下降。加上秋天天气变化无常,流行性感冒、甲型肝炎等多种疾病的也容易发生。在免疫功能下降的情况下,人体更容易并发或重叠感染上肝病,且有很大的几率使原有的肝病加重。
此外有研究发现,与春季相比秋季肝病复发的高峰期更长,乙型肝炎和肝硬化复发的人数也更多,另外乙型肝炎的重叠感染、乙型肝炎患者的癌变,都多发生在这个季节。所以秋季养肝正是时候,也是预防肝病复发、癌变最为关键的时期。
多喝水,勤运动
多喝水。人体内的毒素几乎都要经过肝脏的代谢然后排出体外,如果体内水分不够,人体的毒素就不容易被稀释,较难排出体外,这会增加肝脏的负担。
而每天坚持适量的运动可以达到养肝的目的,适当运动不仅可以促进新陈代谢,促进肝脏排出有毒物质,还能增强肝脏的免疫功能,保护肝脏不受病毒侵扰。但是需要注意的是要选择适合自己的运动项目才行,一般慢跑、打羽毛球、跳舞、太极等等都比较合适。
提高肝脏释毒、抗毒能力
秋季养肝重在要加强营养补充,提高肝脏的蛋白质和维生素的摄入量,以确保肝脏的正常功能代谢运转。
硒是重要的“护肝因子”,而肝病患者体内普遍缺硒。适当补硒可增强肝脏抵抗力,提高肝脏抗氧化、释毒、抗毒能力,预防肝纤维化甚至肝癌的发生。
此外,古医典上记载五味子”能补气养肝,帮助肝脏排出有毒物质,并提高肝脏的释毒能力和对毒素的耐受性,减少有毒物质对肝脏的伤害。
根据研究发现,硒搭配五味子的硒五味子养肝片可以清除自由基,加速肝脏有害物质的分解,稳定肝细胞膜,降转氨酶,由此达到提高肝脏释毒、抗毒能力。
保持好的心情
不良情绪对肝脏的影响很大,医学研究已经证明,肝脏内分布着异常丰富的交感神经,经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。所以,要培养乐观、宽容、开朗、放松的健康行为模式和心态,这样肝脏才会更健康哦。
少烟酒,不熬夜
烟草当中存在有几十种毒害物质,会直接伤害肝脏,而酒精中的乙醇会加重肝脏代谢负担,长期过量饮酒会致酒精肝、肝硬化。
肝炎患者必须戒烟戒酒。
至于不熬夜,也是需要保持的号习惯。肝脏工作是有规律的,晚上11点到凌晨3点是肝脏正常代谢排出有毒物质的时间,熬夜会阻碍肝脏排出有毒物质,容易造成肝积毒,加重肝损伤,熬一次夜起码要花一周的时间才能恢复。
文章源自肝癌病友互助会,如有侵权请联系删除
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