健康的重要性，相信每个觅友都深有体会。经历过手术和化疗的虚弱身体，也需要健康的生活帮我们慢慢地恢复。

　　而健康的生活，无非饮食、运动、睡眠、心理、环境这几件事。今天科普君就从一个小小的方面来为大家科普，帮助大家更好的生活。

　　这个小方面就是我们天天都要吃的“水果”。

　　水果谣言篇

　　科普君看过关于水果最离谱的事，就是一位钟爱养生之道的女士，突发奇想将20多种水果混合榨汁后注入静脉，造成了全身严重感染、凝血功能障碍和各种脏器损伤，险些丧命。

　　这充分说明了一个道理：再偏门的养生方法，也要遵循客观的医学规律。

　　言归正传，我们来说说一些有关于水果的谣言：

　　1、水果能排毒？

　　其实如果没有不小心吃下有毒物质的话，我们的身体里面只有代谢废物，没有我们想象中的毒素。

　　而代谢废物和吃下的有毒物质在我们的身体里也有固定的清理流程，他们通常会随着血液运输到特定器官，比如肝、肾、皮肤等，然后随着汗液或尿液排出体外。

　　我们的人体有很强的清理能力，人体每时每刻都在产生代谢废物，也每时每刻都在清理，正常情况下我们的身体并不会淤积毒素。

　　而如果一定要给自身的清理能力“加速”的话，不如多喝水，汗液和尿液的量大了，代谢废物的清理速度自然会变快。

　　不过水果虽然不能排毒，却肯定能补充营养，它是个好东西，比一些自称能排毒的保健品强太多了。

　　2、果汁比水果好？

　　鲜榨的果汁再好，也不如直接吃水果好。

　　首先，水果中富含的多酚和维生素C等这类物质都极易氧化，榨汁和榨汁后放置的过程都会造成这些物质的损失。

　　其他水果的氧化可能不太显眼，但苹果的氧化相信所有觅友们都见过：切开的苹果在放置一段时间后会肉眼可见地变暗淡，打成汁的苹果更是整杯都是暗色的。

　　除了上述物质外，水果打成果汁还会损失一部分的膳食纤维和蛋白质，并且容易导致糖分超标，因为喝果汁比吃水果容易得多，总是让人不知不觉就喝下过量的糖分。

　　不过，如果有患者“牙口不好”或者喜欢果汁，那就尽量选择现榨鲜喝的果汁，不要喝放置了很久或者外面商场出售的果汁。

　　3、空腹不能吃水果？

　　空腹能不能吃水果，其实看的是胃肠道是否健康。胃肠道健康的人空腹吃水果是没有问题的，而有胃肠疾病的人或果糖不耐受的人，才需要考虑某些水果空腹是否能吃。

　　比如胃溃疡或者胃酸过多的患者不宜空腹吃含有大量酸的水果，比如柠檬、山楂、杨梅，而果糖不耐受的患者不建议空腹吃大量果糖含量高的水果。

　　不过水果中有一个比较独特的存在，就是不成熟的柿子。不成熟的柿子含有大量的鞣酸（也就是单宁），吃多了会造成不适，就算是胃肠道健康的人也不建议多食。

　　水果食用篇

　　水果是我们膳食纤维、维生素、矿物质和植物化合物的重要来源，并且大量的流行病学显示，蔬菜、水果的摄入量越大，心脑血管、肿瘤等慢性病的发病率、死亡率越小。

　　总的来说，水果都是很值得食用的，不过由于水果种类繁多，成分不一，不同的水果营养多少是很难比较的。既然难以比较，那么建议觅友们就直接选择吃自己喜欢的水果，不过要记得多选几种换着吃。

　　中国居民平衡膳食宝塔推荐成年人每天吃200-350克的水果，一个大苹果或两根香蕉或二十个冬枣或一串葡萄，就足够满足我们一天的水果需求。

　　如果害怕冰冷的水果会刺激牙齿和肠胃，那么可以将水果用热水泡泡，将水果加热，对营养的影响并不大。

　　水果药用篇

　　水果营养价值丰富，药用价值也不低，不过水果一般是作为辅助用，真正的治疗还是要靠现代的医学技术。

　　那么一些常见的水果，都有什么效果呢？

　　1）西瓜：西瓜可以清署、解渴、利尿，这个觅友们很清楚了。

　　2）火龙果：火龙果高纤维素、果胶含量也高，可以消食健胃、润肠通便。

　　3）香蕉：富含维生素B和钾，可以帮助患者舒缓情绪；

　　4）梨：梨是润肺清心、止热咳、消痰水的好帮手；

　　5）山楂：山楂有消积开胃、活血散瘀、防暑、降压的药用价值；

　　6）芒果：芒果有益胃止呕、生津解渴及止眩晕的功效。

　　由于篇幅原因，互助君就不多举例了，但有些水果，比如西柚，可能会与药物发生协同/拮抗作用，影响药物的疗效，因此在吃药的同时如果想吃水果，还是先了解清楚这部分的知识。

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