在经历了发烧、刀片嗓、浑身痛之后，这几天已经有不少人陆续转阴了。「阳康」后的注意事项也逐渐成为大家关心的话题，“肺癌患者阳康后，多久可以运动？”“肺癌患者阳康后，恢复期怎么吃更健康？”

　　今天互助君整理了10个大家非常关心的「阳康」问题，希望在这个特殊时期，能够帮助到更多的觅友。

　　Q1肺癌患者感染新冠后，怎样才算康复？

　　有不少觅友反馈，在抗原转阴后，还是咳嗽不断，似乎还没康复。其实，转阴后咳嗽是一个“打扫”战场的过程。清除体内自然代谢死亡的细胞，修复气道，大概会持续14天左右。

　　出现严重咳嗽，痰多，影响正常休息时，可以选择一种止咳化痰的药物，按照说明书服用，缓解症状。注意药物起效需要一定的时间，千万不要“随咳随用”。咳嗽超过3周或出现咳血时，建议去医院就诊。

　　在这期间多喝水，空气加湿，不过度用嗓，尽量不平躺可缓解症状。

　　新冠康复一般看3个指标：

　　1、是自身基本症状消失了，体温正常三天以上；

　　2、是连续两次核酸为阴性，或者连续三天做抗原检测为阴性；

　　3、是如有肺炎，复查CT时显示肺炎已明显吸收就算进入康复阶段了。

　　康复后的1-2周，身体仍会觉得很容易疲惫，这属于正常现象，后续慢慢调节即可。

　　Q2肺癌患者阳康后，能恢复运动吗？

　　不建议立马剧烈运动。

　　不论新冠感染或其他疾病，康复期，尤其康复早期，人的身体仍比较脆弱，还应继续休养1-2周，运动健身切忌操之过急。

　　有症状时不要做任何运动，症状消失了至少再休息7天。有心脏疾病的感染者，康复后戒烟戒酒，注意保暖，同时限制运动3-6个月。

　　什么时候能恢复运动，目前并没有基于临床证据的统一指南。北京营养师协会理事顾中一老师根据既往一些权威机构发布的实践管理和建议，总结了一份恢复运动的参考时间表。

　　图片来源：公众号营养师顾中一

　　健身运动时，可以参考2个指标：

　　1、能和人正常交流说话，心率每分钟不超过130次。

　　2、同时要时刻关注自己运动第二天后是否有异常感觉，如果出现疲劳程度或肌肉酸痛程度明显超过新冠前，睡眠质量下降，要暂停运动，至少休息1-2天，等症状消失后再重新开始；如果出现呼吸困难、心率异常、过度疲劳等情况，要停止运动，并寻求医疗建议。

　　Q3肺癌患者阳康后，恢复期怎么吃？

　　感染新冠后，身体好像发生了一场“战争”，免疫系统为了身体的健康一直在和病毒作战。转阴之后，身体仍然需要大量营养来保证免疫系统的能量供给。

　　在饮食方面注意补充以下3种营养，促进康复：

　　1、优质的蛋白质：鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉等各种肉类和大豆；

　　2、充足的能量：每天多吃一些谷薯类食物，例如红薯、玉米，全麦挂面等；

　　3、足量的营养素：维生素D、镁、维生素B12、硒这些营养素的足量摄入对肺癌患者的康复有一定意义。维生素D可以通过膳食补充剂获得，建议每日摄入600-800IU；新鲜果蔬，大麦、燕麦及豆类含有镁；硒可通过坚果、菌菇获得；维生素B12在动物性食品尤其是肝脏中比较丰富。

　　在恢复期，要舍弃这4种饮食习惯：吃得过咸，吃得过甜，吃饭时间没规律，吃得过于清淡。

　　饮食要注意营养均衡，如果恢复期咽痛没食欲可以吃流食，建议面食为主；也可以适当给饮食加点酸、改变菜品的颜色、少食多餐等方式，来补充身体所需营养。

　　Q4肺癌患者阳康后，可以洗头洗澡吗？

　　最好等恢复较好时再洗澡。

　　在感染新冠期间，如果正处于急性发作期，比如高烧不退、身体不适，不建议洗澡。因为此时人比较疲惫，而浴室闭塞、闷热的环境也可能加重头晕、头痛症状，甚至造成意外伤害。

　　「阳康」后，则要看自己的身体情况。如果体温已经恢复正常，体力尚可，可以用温水洗头、洗澡。

　　年老体弱或有基础疾病的人群要结合自身情况量力而行，在康复阶段，身体各项机能相对较弱，洗澡可能会导致体力不支或者病情加重，可以等到恢复较好时再洗澡。

　　洗澡时要注意这3点：

　　1、保证室内适合温度，不要过低，以免着凉，中午气温高时比早晚洗澡更好；

　　2、水温不要过高、洗澡时间不要太长，以免出汗太多，消耗体力；

　　3、洗澡后应及时补充水分，避免脱水等。

　　Q5肺癌患者阳康后，打疫苗还有用吗？

　　有用。

　　国内外都已有一些研究表明，要获得对新冠病毒获得持久的免疫力，最好的方式的“先打疫苗，再自然感染痊愈”。除此以外，就是“先感染，再打疫苗”。单纯自然感染和单纯接种疫苗，或许都无法形成持久的免疫力，可能出现二次感染，或者需要定期、多次接种疫苗。

　　按照目前新冠病毒疫苗接种技术指南当中的规定，如果确诊感染了新冠病毒，感染时间和接种新冠病毒疫苗时间要间隔6个月以上。

　　肺癌患者新冠疫苗接种安全有效，在医生综合评价患者身体状况免疫功能及病情后，建议足量、足疗程、按推荐剂量和剂次完成新冠疫苗接种。

　　点击文章查看处于不同类型抗肿瘤治疗期间的肺癌患者新冠疫苗接种时机，《癌症患者还要不要打疫苗？后疫情时代6招教你抗疫抗癌保护个人健康》

　　Q6肺癌阳康后，还会再次感染吗？

　　有传言说“阳性之后两周左右才能产生抗体，所以这段时间最有可能二次感染”，其实理解有误。

　　病毒进入人体的这一刻，免疫系统就已经开始工作。在保护性抗体达到高峰之前，人体对病毒也是有保护力的。如果在感染后两到三周内，有病毒再进入体内，它能够很快地被清除掉，所以在产生抗体期间，一般不会二次感染同种毒株。

　　一般来说，感染后的3-6个月，体内抗体都维持在一个很高的水平。对于小幅度的病毒都有交叉保护作用，二次感染的概率还是比较低的。但是当体内特异抗体水平降低，或者这个病毒突变了，也会再次感染的。

　　这3类人群最容易感染，需要格外注意：免疫功能低下的老人、小孩，免疫缺陷人群（如艾滋病患者）和高风险岗位的人群（如医护人员）。

　　Q7如何区分“复阳”和“再次感染”？

　　在病友群里，互助君发现有觅友反馈，“康复之后，没两天又阳了是怎么回事？”

　　这是体内还有病毒没有排干净，一般会在康复2-3周内出现。从危害性来看，“复阳”的人群基本没有症状，只是核酸阳性。

　　个别会出现一些不适、咳嗽、残留的一些症状，传染性极低，不必恐慌。但如果超过一个月，核酸又呈阳性，再感染的可能性比较大。

　　Q8肺癌患者阳康后，可以不戴口罩吗？

　　不可以。

　　虽然在康复后短期内，二次感染的几率比较低，但不代表完全不会被感染。

　　目前流行的奥密克戎毒株免疫逃逸能力很强，即使接种了疫苗，或者感染后体内产生了抗体，但变异的病毒依然可以逃过抗体的防御。而且随着感染时间越久，抗体的保护效果也越低，所以做好防护措施还是很重要。

　　目前正处于冬季呼吸道感染病高发期，除了新冠还有其他传染病，肺癌患者相比正常人免疫力低下，「阳康」后仍要做好呼吸道防护，在人多密闭得公共场所坚持戴口罩，注意手卫生。

　　Q9肺癌患者阳康后，可以照顾家人吗？

　　可以。

　　只要符合康复的条件，一般就不会有传染性了，也可以照顾还在阳的家人。

　　因为康复后短时间内，体内免疫抗体保护效果很好，通常不会再感染，可以放心照顾家人。

　　但是如果已经康复了一段时间，比如三个月或者半年，那在照顾家人的时候最好还是带上口罩、勤洗手，家里也多开窗通风，做好防护。

　　Q10肺癌患者阳康后，家庭如何消毒？

　　清洁为主，消毒为辅。

　　首先，消杀不要过度，病毒在室温条件下，离开人体2-3个小时就会失去活性，是不具有传染性的。最好的办法是开窗通风，最经济实惠。每天开窗两三次，每次15分钟到半个小时，效果就非常好。

　　对于相对潮湿封闭的环境，可以用含氯的消毒剂，75%的酒精擦一擦，尽量是擦而不要喷，喷的效果不如擦。比如经常接触的手机、电脑、门把手、各种开关、马桶等，可以用酒精擦拭，餐具、杯子这些物品可能有感染者的呼吸道分泌物，可以用高温蒸煮，衣服在正常清洗完把它晒干，也就没病毒了。

　　科普君提醒：含氯的消毒剂，擦完之后过半小时再用清水擦掉，否则它对皮肤会有刺激的作用。

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