癌症虽然不是不治之症，但是癌症的确危害到更多人的幸福，威胁到人的性命。因此，要做好癌症的预防，能减少发病率，能让大家更好的生活。

　　研究癌症60多年，目前已经92岁高龄的孙燕院士分享了预防癌症的法宝，明确指出：癌症怕4样东西，想要远离癌症，就千万别碰!

　　不想惹上癌症，4样东西不能碰!

　　1. 高油高脂的食物

　　随着生活水平的提高，人们对饮食口味的要求也越来越高，很多人尤其是饭店，在炒菜之前喜欢先过一遍油，一些喜欢应酬的人每天都是大鱼大肉的吃。大量摄入油脂会导致胆酸的浓度升高，胆酸与致癌物质多环芳烃相似，会促进癌症的发生，从而导致癌症的出现，之后科学家进行了大量的临床试验，试验证明：脂肪含量摄入较高时，结肠癌、乳腺癌、前列腺癌的发病率和死亡率都明显增加。

　　《柳叶刀-全球健康》的论文指出：中国整体来看，致癌风险因素是水果蔬菜摄入不足，占15.6%，这与我们的认知其实是不符的。因为绝大多数人认为吸烟喝酒应该排在前面。《中国居民膳食指南》建议每天摄入的蔬菜量应该为300-500g，新鲜水果量为200-350g，配合适量的肉类摄入，可以更好的降低癌症的患病率，你达到了吗?

　　最后提醒一句：培根、火腿等加工肉类被世界卫生组织化为一类致癌物，偶尔吃一点没有关系，长期吃会导致结肠癌的患病风险增加18%，吃饭7分饱合适，不建议每餐过饱!

　　2. 烟和酒

　　关于烟酒对癌症的影响几乎每个人都知道，但是想要戒烟戒酒却并不容易，很多人拿着“隔壁老王吸烟喝酒比谁都健康，甚至活到九十九”为借口，不肯戒烟。但我们看的都是个例，大数据显示吸烟喝酒损害身体健康是非常严重的，并且吸二手烟和三手烟对身体的伤害也很大。因此为了自身和家人的健康，能戒掉最好，实在戒不掉，每天少抽一口少喝一口也是好的。

　　3. 致癌的病毒和细菌                                                                                                         图片来源于网络，侵删

　　一些病毒和细菌是导致癌症的重要因素，比如HPV会使宫颈癌的发病率上升，乙肝病毒会使肝癌的发病率升高，幽门螺杆菌使胃癌的发病率增加等。

　　《柳叶刀-全球健康》中的论文指出，2018年全球约有220万的新发癌症病例是由传染性病原体导致的，约占新发癌症病例总数的13%。为了预防病毒导致的疾病，可以注射疫苗，比如为了预防宫颈癌可以注射宫颈癌疫苗，目前宫颈癌疫苗有2价、4价和9价三种，可根据自身的具体情况进行选择。为了预防肝癌，尽早注射乙肝疫苗，正常情况下新生儿出生后24小时注射，如果体内抗体消失，需要注射加强针。

                                                                                                                                               图片来源于网络，侵删

　　预防胃癌，需要定期监测是否有幽门螺杆菌的存在，如果存在，可以使用三联或者四联疗法根除，日常生活中要注意卫生，最好用公筷，避免细菌的再次感染。

　　4. 不良的情绪

　　古中医讲：怒过则伤肝，喜过则伤心，思过则伤脾，悲过则伤肺，恐过则伤肾，保持平和的心态是健康长寿的关键。现在，社会生活节奏非常快，每个人经受的压力都很大，因此在长时间不良的情绪下，身体会出现应激反应，致使免疫力降低，使癌细胞有机可乘。

　　孙院士指出自己能活这么久，也得益于自己“没心没肺”的性格，因为在自己60年的研究中发现，很多人患癌症的重要原因就是长期处于压抑、悲愤、忧虑等不良情绪中的。临床上将过度压抑的情绪，比如愤怒，悲伤等，不能得到合理的宣泄，称为C型性格，也叫癌症性格，其患癌的风险是其他人群的3倍。

　　预防癌症的4条策略，只要注意都能做到，但是现实生活中很多人不将改善生活方式当回事，最终导致癌症的出现，以致后悔莫及。

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